توضیحات:

در ين فايل صوتي از اهميت شنيدن "نداي درون" صحبت ميكنم. اينكه چقدر مهم وضروري است كه در تصميمهاي مهم زندگيمان بتوانيم صداي واقعي و درست ذهنمان را بشنويم و بهترين قدم را برداريم. اما مشكل اينجاست كه در بيشتر مواقع انقدر صداها و نويزهاي اضافه در ذهنمان زياد ميشود كه اصلا نميتوانيم صداي اصلي را بشنويم. مثل اينكه وسط بازار مسگرها بخواهيم صداي زمزمه ي يك موسيقي زيبا را بشنويم!  " خب شنيدنش قطعا غير ممكن و ناشدني است" حالا يكي از اين نويزهاي مزاحم و حرص در آر، صداي منتقد درون است كه مثل يك موجود غرغرو و هميشه ناراضي مدام نق ميزند، سركوب ميكند و بهمان ياداوري ميكند كه چقدر بدردنخور يا پراز اشكال و نقص هستيم. اين نق نقوي درون ميتواند ريشه بسياري از بيماريها و عدم اعتماد به نفس باشد، و بخش عجيب ماجرا اين است كه در بسياري از مواقع ما اصلا نسبت به وجود چنين مشكل و ريشه اي در ذهنمان بيخبريم! فقط ميدانيم كه نميتوانيم خودمان را دوست داشته باشم! يا نميتوانيم  خودمان را ببخشيم.   اما براي شنيدن نداي درونمان كه بجاي ايراد گرفتن پر از عقلانيت و مهرباني است، نياز داريم كه صداهاي مزاحم درونمان را خاموش كنيم. كه البته در عمل كار آساني نيست اما تپينگ يكي از بهترين و سريعترين راهها براي خاموشي نويزهاي مزاحم در ذهن شناسايي شده است. شنيدن اين فايل صوتي را از خودتان دريغ نكنيد.

توضیحات: آيا ميدانستيد آخرين مطالعات كلينيكهاي باليني دنيا در مورد( نيروي اراده) كشف كرده اند كه نيروي اراده يك منبع محدود است كه ميتواند به مرور تمام شود! مثل باطري موبايل كه نياز به شارژ روزانه داره، نيروي اراده هم عينا همينطوراست. اگر در كارهاي مهم يا هدفهايتان نصفه و نيمه گير ميكنيد حتما اين اوديو را بشنويد و ببينيد كه باطري اراده تان در چه وضعيتي است. در اين فايل صوتي از نقش نیروی اراده و همينطور مقاومت هاي ذهني در تصمیمهای مهم زندگی و دلایل احتمالی کمبود انرژی و نیرو برای ادامه مسیر در زندگیتان ميگويم. اينكه چرا ميانه ي كارهايي كه برايمان مهم و يا مفيد است، درجا ميزنيم! مثل نصفه و نيمه رها كردن رژيم هاي غذايي يا ورزش روزانه و يا حتا تپ نكردن باوجود اينكه ميدانيم برايمان مفيد است و ميتواند برايمان معجزه كند. در ادامه ميتوانيد تجربيات عزيزان حاضر در كلاس را بشنويد و همينطور پاسخ برخي از سوالاتتان را درمورد مراحل ابتدايي ضربه درماني بگيريد. ضمن اينكه ميتوانيد روی اضطراب و مقاومتهای اولیه تان براي تپ نكردن يا نتيجه نگرفتنتان همراه با ما تپ کنید. (اين فايل صوتي بخشي از دوره تپينگ مقدماتي است كه نزديك به چهارسال پيش در انگلستان برگزارشد.) و شما همراهان عزيزم،اين فايل صوتي ميتونه مسير تپينگي تان را روشن تر و شفاف تربكند، پس  شنيدنش را بهتان حسابي توصيه ميكنم و مثل هميشه از شنيدن نظرات و پيشنهاداتتان لذت ميبرم.

توضیحات:

بعد از هر حادثه ناگواري همه مان خواسته و ناخواسته در معرض بمباران خبري و تصاويري قرار ميگيريم كه يكي از يكي دردناكترو غمگين ترند! و طبيعتا همراه با خبرهاي ناگوار جرياني از اضطراب و ترس هم در ما شكل ميگيرد. و چه بسيار آدمهايي كه از ناامني دنيا و حوادثش سخت هراسان و مضطرب ميشوند. كساني كه پر از ترسند و وحشت از تكرار حوادث مشابه از جمله( زلزله، سيل، ترور و .....)،را در خانه و كاشانه خودشان دارند. (اين را از سر پيامهاي پر اضطراب شما پس از هر حادثه ميگويم.) همانقدر كه امداد رساني همه جانبه به خيل مصيبت زدگان و آسيب ديدگان حوادث  ضروري است ،خود ما و ديگر افراد جامعه كه شاهد اين رنج دسته جمعي هستند هم  نياز به امداد روحي داريم. نياز به آرام گرفتن و تمرين رويارويي سالم با حوادث و بلاياي طبيعي و .... براي من به جز كمك هاي مالي به آسيب ديدگان، وسعم به اين ميرسد كه كمكي به آرام گرفتن جو مضطرب و پراز واكنشهاي هيجان زده و پر انتقاد بكنم. كمك به عزيزاني كه اندوه و اضطرابي كه به جانشان افتاده را نميتوانند آرام كنند. اين تپينگ مديتيشن  را اختصاصا براي شمايي ساختم كه دور از آثار حوادث رخ داده هستيد اما سراسر اضطراب و ترس و گلايه از وضع پيش آمده شده ايد. بهتان انجام دادن اين فايل صوتي را تا آرام گرفتن شرايط توصيه ميكنم. يادمان نرود همه ما در مقابل حال خودمان هم مسيوليم. و اما توصيه مهم: اگر خود يا اطرافيانتان مضطرب هستيد باعث شكنجه روحي خودتان نشويد. فيلمهاي دلخراش را نبينيد،تصاوير فيلمهاي دردناك را بازنشر ندهيد. خواهشا رسانه ي دلخراش براي ديگران نباشيم. قطعا بجايش ميتوانيد اين فايل صوتي و  يا مطالب كمكي ديگر را به كساني كه آسيب پذير،مضطرب/ افسرده/ ترسيده يا.... بفرستيد. مطمينا كمك بيشتري به آرام كردن جوِ حاكم ميكند. به اميد آرام گرفتن زمين (اين فايل صوتي در زمان زلزله كرمانشاه-آبان ٩٦ ساخته و منتشر شد.)

توضیحات:

دوست داشتن خودمون مثل مسواك زدن يك كار ضروري و هر روزه، براي پاك كردن جِرم روزانه از روحمان و گرفتن تيزيهاي زبانِ پراز انتقادمان نسبت بخودمان است. اگر دنبال موفقيت، ثروت،سلامت و هر هدف كوچك و بزرگ ديگر هستيد، اولين اصل رسيدن به خواسته تان، دوست داشتن خودتان است با تمام اشتباهات، شكستها و نقصهاي احتمالي تان. در غير اينصورت حتا اگر بلند ترين قله هاي زندگي تان را هم فتح كنيد باز هم رضايتي كه به دنبالش هستيد را پيدا نخواهيد كرد!!! از من بشنويد كه روزي روزگاري، عليرغم تمام موفقيتهايم،ناراضي ترين و سختگير ترين منتقد دنيا به خودم بودم. همين امروز تحصيل و آموزش خودتان را براي موضوعي كه هرگز نه آن را يادگرفته ايد ونه در مورد اهميت آن چيزي شنيده ايد را شروع كنيد! اين فايل صوتي را بشنويد،مقدمه مختصري در اين مورد گفته ام. اين فايل دركلاس حضوري ضربه درماني ضبط شده و بخشي از دوره درمان اضطراب با ضربه درماني است. چقدر با اين موضوع دوست داشتن خود و اهميت آن موافقيد و چقدر سعي بر انجامش داريد؟ اگردوست داشتيد برايم از تجربه مراقبت از خود و دوست داشتن خودتان بنويسيد.

توضیحات: بگذاريد چاي آرزوهايتان دم بكشـــد وقتي يك دانه را ميكاريم، خوب ميدانيم كه براي جوانه زدنش يك قانون مشخص وجود دارد. ميدانيم علاوه بر نور و خاك و تغذيه مناسب  به(زمان كافي) براي رشد دانه هم نياز داريم و طبيعتا هرگز بعد از دو روز خاك را كنار نميزنيم و نميگوييم پس چرا جوانه نزد!!! اما اين كاريست كه ما معمولا در مورد خواسته ها و هدفهايمان ميكنيم. يعني كاري را شروع ميكنيم و خيلي زود و قبل از جوانه زدنش، نااميد و افسرده تسليم ميشويم و دوباره يك كار نو را شروع ميكنيم... يا در ساختن روابط سالم هم با عجله و ناشكيبايي دقيقا همين چرخه معيوب تكرار ميشود. و نهايتا ما ميمانيم و انواع تجربه هاي نيمه تمام و شكستهاي پي در پي!!! حالا نكته اينجاست كه وقتي شكستهاي متعددي را تجربه ميكنيم، به شدت براي بدست آوردن خواسته مان ناشكيبا ميشويم و ميخواهيم كه هرطور شده نتيجه بگيريم و اين جاييست كه تصميمهاي اشتباه وارد قصه ميشود. غافل از اينكه وقتي يك فرمول اشتباهِ تكراري را پياده ميكنيم، چطور انتظار نتيجه ي متفاوت داريم؟؟؟ با ناشكيبايي در مسير رسيدن به خواسته مان دراصل داريم،مجددا مقدمات ⚠️يك شكست جديد را فراهم ميكنيم. ‎اگر آدم عجولي هستيد، يا ناصبور، با گفتن من عجولم به خودتان مجوز ندهيد كه همه چيز را فست فودي به دست بياوريد. اگرچه اينروزها همه چيز سريع و مايكرويوي شده و به دسترسي آسان عادت كرده ايم، اما بعضي چيزها را هرگز نميتوان در هيچ مايكرويوي با هيچ تكنولوژي اي سريعتر به دست آورد.خيلي چيزها مثل موفقيت، كسب درآمد، روابط خوب، ازدواجهاي سالم،رفاقتهاي جا افتاده...و خيلي چيزهاي ديگري كه مثل يك چاي خوش عطر حتما بايد دم بكشند،بايد جا بيفتند تا مزه بدهند.

پس لطفا به آرزوهايتان اجازه دم كشيدن بدهيد.

اما اگر اينروزها از حجم شكست ها و نرسيدن ها و نشدنهاي زندگيتان ناشكيباو كلافه ايد اين اوديو مخصوص خود خود شماست و ميتواند آتش ناصبوريتان را عجيب خاموش بكند.

توضیحات:

تشخيص بيماري و حرفهايي كه از پزشكان در مورد بيماري تان ميشنويد،ميتواند بار بزرگي از اضطراب و نگراني را با خودش به همراه بياورد و فرد بيمار را تا مدتها در نااميدي و وحشت فرو ببرد. اما وراي تشخيصهاي پزشكي و نتايج عكسها و آزمايشها، به نظر من آفت ديگري دامن دنياي امروز را گرفته است. آفتي بنام تحقيقات اينترنتي و (گوگل گَردي هاي) فرد بيمار در مورد بيماري  تشخيص داده شده.   اين سرچهاي اينترنتي اطلاعات كاذبي هستند كه نه تنها كمكي به روند درمان نميكند بلكه فرد بيمار را در موجي از ترس و نگرانيهايي فرو ميبرد كه لزوما همه آن اطلاعاتِ پيدا شده در اينترنت نميتواند براي فرد صحت داشته باشد.   معمولا يكي از چيزهايي كه ما در همان ابتداي پروسه ضربه درماني از مراجعينمان ميخواهيم اين است كه به هيچ وجه سراغ جمع كردن اطلاعات در زمينه بيماري شان نروند. حالا همينجا از تك تك شما خواهش ميكنم براي هر دردي كه تجربه ميكنيد يا هر علايمي كه سراغتان آمد،انقدر به اينترنت و اطلاعاتش تكيه نكنيد و باورهاي ترسناك براي خودتان نسازيد.   اگر بيماري ودرد مزمن را تجربه ميكنيد و هنوز با تشخيص بيماري تان كنار نيامده ايد و آينده برايتان تاريك و مبهم است اين اوديو رو سخت بهتان توصه ميكنم. با دقت گوش دهيد و قسمت تپينگ اين اوديو را براي مدتي مرتبا تكرار كنيد. بهتان قول ميدهم حال روحي  و شرايط جسمي تان آرام آرام رو به بهبود ميرود و نگاهتان به بيماري بكلي تغيير ميكند. به اشتراك گذاشتن اين اوديو رو با عزيزانتان و كساني كه شايد در همين لحظه درمانده ي ذره اي نورِ اميدند دريغ نكنيد. آيا شما هم در اين شرايط قرار گرفته ايد؟ بعد از تشخيص مشكلتان چه احساساتي را تجربه كرديد؟برايم از تجربه تان با تشخيص بيماري و يا گوگل گردي هايتان و وحشت و نگرانيهاي ناشي از آن بنويسيد.

توضیحات:

دردهاي كمر و ستون فقرات يكي از متداولترين دردهايي است كه بيشترافراد در طول زندگيشان حداقل يكبار تجربه ميكنند. كمــــر بزرگترين بخش و عضو بدن ماست به همين خاطر بيشتر از ديگر اعضاي بدن مستعد گرفتن فشارهاي عصبي ميشود و تنشهاي بيشتري را در خود نگه ميدارد،بهمين دليل هم هست كه افراد بسياري آن را تجربه ميكنند. در اين تپينگ مديتيشن كوتاه روي اين موضوع كار كرده ام و بيشتر،هدفم ساختن يك ايده ي كلي بود تا بتوانيد به عنوان يك راهنما از آن كمك بگيريد و در نهايت خودتان روي خودتان تپ كنيد. اين اوديو و همينطور اوديوي دردهاي مزمن را حتما براي مدتي بطور مرتب انجام دهيد تا زماني كه نشانه هاي درد كمرنگ و يا كاملا از بين برود. اگر درد كمر را مرتبا تجربه ميكنيد اين اوديو ميتواند در تسكين و رهايي از درد به طبيعي ترين شكل ممكن كمكتان كند امـــــــا حتما ابتدا كمك پزشكي بگيريد و به هيچ وجه اين اوديو را جايگزين داروهايتان نكنيد. اين فايل صوتي به عنوان بخشي از دوره ي ٦ هفته شفابخش با تپينگ ساخته و طراحي شده است.