من به تغییر الگوهای ذهنی و رشد درونی به منظور رسیدن به تغییرات بزرگتر در دنیای بیرون معتقدم و سالهاست که این تغییر و جوانه زدن از درون به بیرون را با همه ی وجود زندگی میکنم و درس میدهم.
فایلهای رایگان
فایل صوتی من ارزشمندم (قسمت اول)
راهکارهایی برای یافتن احساس ارزشمندی
توضیحات: احساس بی ارزشی، احساسی بسیار شایع و فراگیر در مباحث روانكاوي مدرن محسوب میشود. احساسی که شاید اغراق نباشد اگر بگویم همه ی آدمها در جایی از زندگیشان در سطوح مختلف آن را تجربه کرده اند. احساس بی ارزشی هم،مثل احساس قربانی بودن یک "نقطه کور" محسوب میشود که شاید هرگز فرد بطور خودآگاه متوجه این مسیله نباشد، تنها احساس بی کفایتی یا به درد نخور بودن یا نارضایتی عمیق نسبت به خودش را تجربه میکند. احساس بی ارزشی یعنی در یک نقطه ای از گذشته (احتمالا کودکی) با یک اتفاقِ بعضاغيرعمد، به ما القا شده است که ارزشمند نیسیتیم. که معمولا این احساس ارزشمند نبودن تنها برداشت و درک کودک از آن شرایط بوده است. حالا سالهاست که این کودک آسیب دیده در کشمکش و تلاش است که اين زخم دروني را به هر روشی که میتواند تسكين ببخشد. نکته مهم آن است که هر كس به شیوه خودش با اين زخم روبرو ميشود. برخي بدون هیچ مقاومتی این احساس بي ارزشي را ميپذيرند وعمیقا باور میکنند که بی ارزش اند. این دسته تسلیم میشوند و تا همیشه ناتوان و عاجز به زندگی نا کارآمدشان با همه نارضایتی شان بسنده میکنند. و برخي ديگر از درِ جنگيدن وارد ميشوند و همه تلاششان را میکنند تا با ارزش بودنشان را به خود و دیگران اثبات كنند. حال حتا با وجود موفقیتهای بسیارباز هم از درون بسیار طرد و شکننده باقی میمانندو هرگز احساس ارزشمندی ای را که در پی یافتنش بوده اند پیدا نمیکنند. تنها چیزی که از این جنگ نابرابر و تمام ناشدنی عایدشان میشود احساس ناامیدی و ناکامی است. که اگر این رنج درونی حل و درمان نشود, فرد باوجود همه ي دستاوردها وانواع مدالهای آویخته برگردنش, همچنان به "مهر تایید خود و ديگران" نیازمند است و این چرخه ی نارضایتی و بی ارزشی تا همیشه درحال تکرار باقی می ماند. در قسمت اول ازاین فایل صوتی به دلایل شکل گيري و هر آنچه که در ایجاد این احساس بي ارزشي نقش داشته باشد میپردازیم و راهکارهای عمومی برای روبرویی و حل این مشکل را بررسی میکنیم. در قسمت دوم به صورت اختصاصی روی این مشکل تپ میکنیم و کمکتان میکنم تا با مداومت و پیوستگی درانجام آن , احساس عمیق بی ارزشی را در خود درمان کنید. احساسی که به شما اجازه جلو رفتن در مسیر خواسته هایتان نمیدهد و نقش نابود کننده اعتماد به نفس در زندگیتان را بازی میکند. با درمان این بخش اسیب خورده در ناخودآگاهتان میتوانید گوهر درخشان و ارزشمندِ درونتان را از زیر غبار بی ارزشی و خود سرکوبگری های قدیمی بیرون بکشید و عاقبت "تاج درخشان ارزشمندی" را بر سر بگذارید. *فايل صوتي (من قربانی ام و من ارزشمندم-قسمت دوم) مكمل اين محصول است كه استفاده از اين سه فايل،در كنارهم ميتواند، بهترين نتيجه را در سريعترين زمان ممكن برایتان به همراه داشته باشد.*فایل صوتی رنجی پنهان در دل کودکان جنگ در سالهای بزرگسالی
فایل صوتی زندگی در لحظه حال
فایل صوتی فشار سنگین کنکور ، فشار استرس و نا امیدی قسمت دوم
فایل صوتی کنترل کردن و تسلط کاذب
فایل صوتی تمرکز حواس و پراکندگی افکار
فایل صوتی به تعویق انداختن کارها
آیا مدام کارهايتان به تعويق می اندازید و همیشه استرس اين کارهای عقب افتاده همراهتان است؟
استرس ناشی از پشت گوش انداختن کارای مهم معمولا انرژي زيادي از شما ميگيرد و نه تنها اجازه نميدهد كه دقيق و درست آن را انجام بدهيد بلكه باعث ميشود مدام آن كار را به عقب تر بياندازيد. يادتان باشد كه پشت هر كار عقب افتاده اي يك ترس يا نگراني وجود دارد كه ميخواهد شمارا در محدوده امن خودتان نگه دارد! اگر شما هم با این مشکل دست و پنجه نرم میکنید حتما به تپينگ مديتيشن امروز گوش بدهيد و بعد از فقط 15-20 دقیقه تپ کردن به سرعت و ناباورانه برويد سراغ کاری که مدتهاست از انجام دادنش فرار میکنید. حتما و لطفا اين اوديو را با عزيزانتان كه مدام با اين مشكل سروكار دارند به اشتراك بگذاريد. اين اوديو ميتواند برايتان معجزه كند از دستش ندهيد.فایل صوتی رهایی از دردهای مزمن
فایل صوتی مقاومت درونی ذهن
فایل صوتی معایب رسیدن به هدف (کارگاه)
ـ مثلا پاداش پنهان از رژيم نگرفتنتان!
- پاداش پنهان از بيماري خلاص نشدن؟
شنيدن اين فايل صوتي كوتاه را سخت بهتان پيشنهاد ميكنم. موضوع را در كلاس كاملا بازكرده ايم و نكات كليدي مهمي را مطرح كرده ايم. لطفا بشنويدش و به دوستان عزيزانتون هم پيشنهادش بديد.فایل صوتی تمرینی برای شادی درونی (مجوزحال خوب)
فایل صوتی 7 دقیقه تپینگ صبحگاهی برای روز آرام و پر انرژی
مصاحبهها
نقش استرس در تنش و فشارهای جسمی با خانم جولی شیفمن و لیلی بختیاری در دومین نشست بین المللی ای اف تی
مشاهده »خودباوري وراي محدوديت
طاقت بيار
"طاقت بيار" تپينگي براي بالا بردن تاب آوري و اميد در روزهاي سخت
وقتی دیگه فکر میکنی "دنیا به آخر رسیده" "وقتی امیدت ته کشیده " "وقتی فکر میکنی دیگه از پسش بر نمیای" "وقتی هیچ راهی به ذهنت نمیرسه... این فایل صوتي مثل "درخشش یک نور توی ظُلمات و تاريكي اميد بخشه! مثل یه قطره آب برای آدم تشنه لب نجات بخشه! مثل کسی که لبه ی پرتگاست، اما با تمام قوا به يك سنگ چنگ انداخته ، بهت قدرت ميده... توی روزای سخت و بحرانی این فایل ميتونه جون تازه ایی بهت ببخشه! کمکت میکنه تا بتونی به یه طناب محکم چنگ بندازی و دوباره بلند شی..! تا بتونی قدرت از دست رفته ات رو برگردونی! تا دوباره به خودت تکیه کنی و ادامه بدی...! تپينگ "طاقت بيار" برای هر کسی که فکر میکنه کم آورده و هر لحظه ممکنه جا بزنه مثل یه دوای شفا بخشه! اين فايل از دل جملات و تپینگ های خودِ من توی سالی که گذشت شکل گرفت و ايده اوليه اش از جملات اقای بِردیتس الهام گرفته شده.فایل صوتی زندگی در لحظه حال
فایل صوتی تمرینی برای شادی درونی (مجوزحال خوب)
فایل صوتی 7 دقیقه تپینگ صبحگاهی برای روز آرام و پر انرژی
فایل صوتی دوست داشتن خود (کارگاه)
توضیحات:
دوست داشتن خودمون مثل مسواك زدن يك كار ضروري و هر روزه، براي پاك كردن جِرم روزانه از روحمان و گرفتن تيزيهاي زبانِ پراز انتقادمان نسبت بخودمان است. اگر دنبال موفقيت، ثروت،سلامت و هر هدف كوچك و بزرگ ديگر هستيد، اولين اصل رسيدن به خواسته تان، دوست داشتن خودتان است با تمام اشتباهات، شكستها و نقصهاي احتمالي تان. در غير اينصورت حتا اگر بلند ترين قله هاي زندگي تان را هم فتح كنيد باز هم رضايتي كه به دنبالش هستيد را پيدا نخواهيد كرد!!! از من بشنويد كه روزي روزگاري، عليرغم تمام موفقيتهايم،ناراضي ترين و سختگير ترين منتقد دنيا به خودم بودم. همين امروز تحصيل و آموزش خودتان را براي موضوعي كه هرگز نه آن را يادگرفته ايد ونه در مورد اهميت آن چيزي شنيده ايد را شروع كنيد! اين فايل صوتي را بشنويد،مقدمه مختصري در اين مورد گفته ام. اين فايل دركلاس حضوري ضربه درماني ضبط شده و بخشي از دوره درمان اضطراب با ضربه درماني است. چقدر با اين موضوع دوست داشتن خود و اهميت آن موافقيد و چقدر سعي بر انجامش داريد؟ اگردوست داشتيد برايم از تجربه مراقبت از خود و دوست داشتن خودتان بنويسيد.فایل صوتی من فوق العاده ام
فایل صوتی تپینگ دعا
فایل صوتی سپاسگزاری روزانه
فایل صوتی دوست داشتن خود و تمرین آینه
تپینگ در یک نگاه ...
در جوامع مدرن امروزی میلیونها انسان در سراسر دنیا، غرق در مشکلات روحی، اضطراب و افسردگی و یا دردهای مداوم روزگار می گذرانند و با وجود تلاشهای بسیار همچنان شرایط بهتری را تجربه نمیکنند.
به عبارتی انسان امروز به سبک زندگی شلوغ و پر دغدغه و گیر کردن در این چرخه نادرست عادت کرده است. اگر این جملات دقیقا شرح حال این روزهای زندگی شماست، راهکار گمشده شما در دستان خودتان قرار دارد.
1.آماده سازی
یکی نفس عمیق بکشید و مقداری آب بنوشید و به همین لحظه وجایی که هستید برگردید. نوشیدن آب به حرکت آسانتر جریان الکتریکی در بدن حین تپینگ کمک میکند.
2.شناسایی مشکل
یک مشکل کوچک و ساده را به ذهن بیارید و به شدت آن از صفر تا ده یک نمره بدهید. توجه کنید حتما با مشکلات ساده و روزمره کارتان را شروع کنید.
3.بیان وضعیت
به کنار دستتان ضربه بزنید و مشکلتان را در جمله زیر جایگزین کنید. با این که من (این مشکل) را دارم اما خودم و این مشکل را می پذیرم.
4.صدا دادن به مشکل
حالا به بقیه نقاط به ترتیب ضربه بزنید و بگویید ( تمام این مشکل ) این مرحله را تا ۲ دور دیگر می توانید تکرار کنید و از مشکلتان حرف بزنید.
5.ارزیابی و تمام
یک نفس عمیق بکشید و به مشکل اولیه برگردید و از صفر تا ده به شدت مشکلتان دوباره نمره دهید . تا به صفر یا یک رسیدن عدد می توانید این مراحل را تکرار کنید.